Nire esperientzia sesamo olioa edatearekin
Sesamo-olioa edatearekin izandako esperientzia esperientzia paregabea eta aberasgarria izan zen hitzaren zentzu guztietan, osasun orokorra hobetzeko eta ongizatea sustatzeko modu naturalen bila hasi nintzen bidaia hau. Sesamo-olioa, bere nutrizio-propietate harrigarriak eta osasunerako onura asko dituen urrezko likido hau, nire lehen aukera izan zen, medikuntza tradizionalean zein modernoan duen ospe ona delako.
Sesamo-olioa hartu nuen lehen egunetatik, hobekuntza nabarmenak nabaritu ditut hainbat osasun-alderditan, batez ere digestioa hobetu eta larruazaleko osasuna hobetu. Sesamo olioak erradikal askeei aurre egiten laguntzen dieten antioxidatzaile indartsuak ere baditu, hau da, gaixotasun askoren aurrean gorputzari eustea.
Horrez gain, sesamo-olioa edateak zeresan handia izan zuen nire energia-maila hobetzeko, eta horrek asko lagundu zuen nire eguneroko errendimendua hobetzen, bai maila pertsonalean bai profesionalean. Beharbada, esperientzia honetatik lortu dudan onura garrantzitsuenetako bat osasun kardiobaskularra hobetzea da, sesamo olioak odolean kolesterol maila kaltegarria murrizten laguntzen duten konposatuak baititu.
Nabarmentzekoa da sesamo-olioa kontsumitzeko ikuspegi orekatua jarraitu nuela, gehiegi ez egiteko kontuz egon daitezkeen albo-ondorioak saihesteko. Esperientzia hau nire osasuna mantentzeko eta hobetzeko modu naturalagoak aztertzeko gonbidapena izan zen.
Amaitzeko, sesamo olioa edatearekin izandako esperientzia positiboa izan zen estandar guztien arabera, eta gomendatzen diet osasuna hobetzeko modu natural eta eraginkorrak bilatzen dituztenei. Merezi duen esperientzia da, betiere oreka eta neurritasuna mantenduz guztian.
Sesamo olioa edatearen onurak haurrentzat
Sesamo-olioa kaltzio aberatsa da, eta horrek ezinbesteko zeregina du haurren hezurrak sendotzeko eta eraikitzeko, haien elikadurarako ezinbesteko elementu bihurtuz, batez ere garapen-faseetan. Kaltzioak hortzen osasuna laguntzen du, eta horregatik garrantzitsua da sesamo-olioa haurren otorduetan sartzea.
Sesamo-olioak kaloria-tasa orekatua du, eta haurrei eguneroko jarduerarako beharrezkoa den energia ematen die pisu ez-osasungarririk eragin gabe.
Horrez gain, sesamo-olioak antioxidatzaileen ehuneko altua du, eta horrek haurren sistema immunologikoa indartzen eta laguntzen laguntzen du, gaixotasunak eta infekzio-aukerak murriztuz.
Sesamo-olioak haurren digestio-sistemaren osasuna hobetzen laguntzen du eta idorreria bezalako digestio-arazoak saihesten laguntzen du, hesteetako mugimendua erregulatzeko erabilgarria baita.
Topikoki ukendu gisa ere erabil daiteke mina jasaten duten hezurretan edo gorputzeko beste eremu batzuetan mina arintzeko, haurraren zainketarako polifazetikoa bihurtuz.
Noiz edan sesamo olioa?
Sesamo-olioa aukera bikaina da sukaldean alternatiba osasuntsu bat bilatzen dutenentzat, hainbat elikagairi gehi baitaiteke. Olio hau eraginkortasunez erabiltzen da entsaladetan gehitzen denean haien zaporea areagotzeko, edo irabiatuekin nahas daiteke haien nutrizio-edukia aberasteko. Olio tradizionalen alternatiba gisa ere erabil daiteke hainbat sukaldaritza prozesutan.
Sesamo-olioa kontsumitzeko unerik onenari dagokionez, nahikoa malgua da eguneko edozein unetan dietan sartzeko. Lotara joan aurretik ere hartu daiteke, baina ahal dela kantitate ertainean, bere onurak gehiegirik gabe lortzea ziurtatzeko.
Sesamo olioa urdaila hutsean edatearen onurak
Sesamo-olioak, oro har, urdaila hutsik kontsumitzen dena, propietate onuragarri asko ditu, eta horien artean nabarmenena da antioxidatzaileen aberastasuna, hala nola sesamol eta sesaminol. Antibiotiko hauek gorputzean erradikal askeek eragindako kalteak prebenitzeko zeregin nabarmena dute, eta horrek hainbat gaixotasun kroniko eta infekzio izateko arriskua areagotu dezake.
2. Hantura erreumatoidearen sintomak murriztea
Artritis erreumatoidea duten pertsonek arazoak dituzte, hala nola mina eta puzketak. Gosaldu aurretik sesamo-olioa jateak sufrimendu hori arindu dezake. Sesamo-olioaren efektu positibo hau bere osagaietatik dator, mantenugaietan aberatsak diren, kobrea barne, eta horrek paper garrantzitsua betetzen du artikulazioen osasuna hobetzeko.
3. Laguntza hesteetako mugimendua hobetzen
Egunaren hasieran sesamo-olioa kontsumitzea digestio-sistemaren osasuna hobetzeko modu eraginkorra da, batez ere digestio-prozesua erraztuz eta hesteak leunduz. Bere propietate hidratatzaileengatik ezaguna den olio honek idorreria arintzen laguntzen du eta kentze prozesu naturala estimulatzen du. Nahikoa da goizero sesamo olio koilarakada bat jatea propietate horietaz baliatzeko.
4. Bihotzeko osasuna sustatzea
Sesamo-olioak koipe onen ehuneko handia dauka, bihotzeko osasuna hobetzeko zeregin garrantzitsua dutenak. Olio honek gantz mono eta poliinsaturatuen % 82 inguru ditu, omega-3 eta omega-6 barne, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten eta bere funtzioa hobetzen laguntzen dutenak.
48 pertsona bildu zituen ikerketa batean, ikusi zen egunero sesamo-olio lau koilarakada kontsumitzen zuten pertsonek kolesterol txarra eta triglizeridoen maila jaitsi zutela, oliba olioa erabiltzen zuten pertsonek ez bezala.
5. Odoleko azukre maila erregulatzea
Sesamo-olioa goizean goiz edo beste batzuetan hartzea urrats eraginkorra da odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzeko, eta hori bereziki garrantzitsua da diabetesa duten pertsonentzat. Sesamo olioak eragin iraunkorrak ditu gorputzeko azukre maila egonkortzeko.
6. Sesamo-olioaren onurak topikoak
Sesamo-olioaren zeregina ez da jatera mugatzen, azala eta ileari mesede egiten dioten erabilera topikoetara hedatzen da. Sesamo-olioaren eguneroko kontsumoa bere aplikazio topikoarekin konbinatzea gomendatzen da, bere osasun propietate anitz aprobetxatzeko.
Sesamo olioa erabiltzearen abisuak
Sesamo olioa odol-presioa jaisten duten botikekin batera erabiltzen denean, odol-presioaren maila bat-batean eta nabarmen jaitsi daiteke. Odoleko azukrea murrizteko sendagaiekin konbinatuz gero, odoleko azukrearen beherakada nabarmena ere eragin dezake. Hori dela eta, gomendatzen da kasu hauetan erabiltzeari uko egitea edo mediku espezialista bati kontsultatzea.
Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeen kasuan, ez dago datu nahikorik aldi horietan sesamo-olioa erabiltzea arriskutsua ez denik baieztatzeko, beraz, hobe da ohiko nutrizio-mugetan kontsumitzera mugatzea.
Jakina da sesamo-olioa hainbat faktorek eragin dezaketela eta hondatu egin daitekeela, beraz, garrantzitsua da erabili aurretik usain edo itxura aldaketarik ez dagoela ziurtatzea.
Garrantzitsua da sesamo olioa larruazalean aplikatu aurretik larruazaleko proba bat egitea alergietatik babesteko. Proba ukondoaren barrualdean olio-tantak jarriz egin daiteke, eremu hori gaza zati garbi batekin estaliz eta 24 orduko epean erreakziorik ez dagoen ikusiz. Sentsibilitaterik nabaritzen baduzu, berehala garbitu behar duzu eremua eta saihestu sesamo olioa erabiltzea.
Sesamo olioaren bigarren mailako efektuak
Sesamo-olioak propietate onuragarriak ditu osasunerako goizean kontsumitzen bada, baina arreta jarri beharreko osasun-arazo batzuk sor ditzake. Arazo horietako bat larruazaleko alergiak agertzea da, larruazalean topikoki erabiltzen bada. Irenstean ere erreakzio alergikoak sor ditzake, eta kasu bakanetan, sudur-spray gisa erabiltzen bada, arnas-arazoak sor ditzake, hala nola sudur-kongestioa.
Sesamo olioa edatearen onurak bihotzerako
Sesamo-olioa omega-6 gantz-azidoen iturri aberatsa da, gantz onuragarritzat jotzen direnak giza gorputzarentzat, eta eraginkortasunez laguntzen dute bihotzaren osasuna hobetzen. Gantz hauek kolesterol-maila osasuntsu mantentzen laguntzen dute beste olio batzuen gehiegizko kontsumoak handitu ditzaketen mota kaltegarrietatik urrun.
Sesamo-olioak arteria-gaixotasunen aurkako prebentzio onurak eskaintzen ditu kolesterol txarraren mailak murrizten dituelako, baita odoleko triglizeridoak ere. Gainera, olio honek bihotzeko osasuna modu integralean mantentzeko eta hobetzeko lan egiten duten antioxidatzaileak ditu, odol-hodiak sendotzen dituzten bitartean. Onura hauek olioan estatina konposatuak egoteagatik dira, eta horrek paper garrantzitsua betetzen du arteriak indartzeko kolesterol kaltegarriaren maila murriztuz.
