Nire esperientzia arrain olio pilulekin
Arrain-olioaren pilulekin nire esperientzia partekatu nahiko nuke, nire osasunean eta bizitza fisikoan bidaia eraldatzailea izan dena. Pilula hauek erabiltzen hasi nintzenetik aldaketa nabariak nabaritu ditut hainbat alderditan.
Nire energia mailan hobekuntza nabaria sentitu nuen, eta horrek nire eguneroko zereginak eraginkorrago egiten lagundu zidan.
Arrain-olioak osasun kardiobaskularra hobetzen laguntzen du, izan ere, omega-3 gantz-azidoetan aberatsa da, kolesterol-maila osasuntsu mantentzeko eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko funtsezko zeregina baitute.
Funtzio mental eta kognitiboen hobekuntza nabaritu nuen, eta horrek kontzentrazioa areagotzen eta memoria hobetzen lagundu zuen.
Arrain-olioak ere onura asko ditu hezurren eta artikulazioen osasuna sustatzeko eta hainbat infekzioren sintomak arintzeko, eta horregatik aukera ezin hobea da gaixotasun erreumatikoak dituzten pertsonentzat.
Aipatzekoa da, halaber, arrain-olioaren pilulak hartzeak larruazaleko eta ilearen kalitatea hobetzen lagundu zuela, leunagoak eta distiratsuagoak zirelako.
Hau buruko osasuna laguntzeko duen zereginaz gain, ikerketa askok adierazi baitute omega-3 gantz-azidoek depresioa eta antsietatearen sintomak murrizten lagun dezaketela.
Hala ere, garrantzitsua da arrain-olioaren pilulak hartzen hasi baino lehen medikua kontsultatu beharra dagoela azpimarratzea, batez ere osasun-egoera batzuk jasaten dituzten edo beste botika batzuk hartzen dituzten pertsonentzat, gerta daitezkeen droga-interakzioak saihesteko.
Era berean, kontuz ibiltzea gomendatzen da iturri fidagarrietatik ateratako kalitate handiko elikadura-osagarriak aukeratzea, ahalik eta onura handiena lortzea bermatzeko.
Arrain-olio pilulekin dudan esperientziaren ondorioz, esan dezaket nire osasunaren eta bizitza fisikoaren kalitateari asko gehitu diotela. Osasuna eta ongizatea hobetu nahi duten guztiei aholkatzen diet nutrizio-osagarri hau dietan gehitzea, jakina, mediku espezialista batekin kontsultatu ondoren.
Arrain pilulak hartzeko aholkuak
Gomendagarria da arrain-olioaren osagarriak hartzea zure medikuaren argibideetan oinarrituta, eta horretarako zehaztutako kantitateak eta iraupena betetzea. Arrain-olioaren kapsulak osorik kontsumitzea gomendatzen da, ireki edo zulatu gabe.
Garrantzitsua da, halaber, arrain-olioa dieta orekatua barne hartzen duen bizimodu osasuntsuan sartzea, botikak aldizka hartzea eta ariketa fisikoa erregularki egitea, arrain-olioa osasun estrategia integral honen parte baita.
Arrain-olioaren osagarriak hartzen hasi aurretik, jakinarazi medikuari pertsona horrek hartzen dituen botika guztiak droga-interakzioak saihesteko.
Arrain-olioa gehiegi kontsumitzen bada edo alergia-sintomak agertzen badira, hala nola, erlauntza, arnasteko zailtasuna edo aurpegia, ezpainak, mihia edo eztarria hantura, berehala utzi behar duzu hura hartzeari eta larrialdietako mediku-laguntza eskatu.
Bigarren mailako efektuak murrizteko, arrain-olioaren kapsulak izoztu edo otorduekin har daitezke, batez ere koipeak dituztenak, omega-3 gantz-azidoen xurgapena hobetzeko.
Arrain olio pilulak hartu behar al ditut?
Arraina eta itsaskia jateko gogorik ez duten pertsonek arrain-olioaren osagarriak har ditzakete gorputzerako beharrezko omega-3 gantz-azidoak lortzen dituztela ziurtatzeko.
Arrain-olioaren beste alternatiba bat liho haziak, chia haziak, intxaurrak, canola olioa edo soja-olioa kontsumitzea izan daiteke gantz-azido garrantzitsu hauek emateko.
Bestalde, azpimarratzekoa da itsas elikagaiek metilmerkurio toxikoaren maila desberdinak izan ditzaketela. Dena den, omega-3 osagarriak aukera segurua dira zentzu honetan, substantzia toxiko honetatik libre baitaude fabrikazioan egiten diren prozesuei esker, ezpurutasun mineralak kentzeko.
Arrain olioa oheratu aurretik hartzen al da?
Bazkaldu edo afaldu ondoren arrain-olioaren kapsulak hartzea gomendatzen da, batez ere gosaria gantz kopuru txikia badu.
Kapsula hauek kontsumitzerakoan digestio-arazo batzuk jasaten badituzu, esate baterako, azidotasuna, dosia bi dositan banatzea gomendatzen da, egunean zehar bereizita hartu beharreko sintoma hauek arintzen laguntzeko.
Arrain-olioaren eguneroko kontsumoa gomendatzen da
Arrain-olioaren eguneroko beharra pertsona bakoitzaren adinaren eta osasun egoeraren arabera aldatzen da.
Kantitate hauek honela zehazten dira:
Bi eta lau urte bitarteko haurrek egunero 100 eta 150 miligramo omega-3 gantz azido hartzea gomendatzen da.
Lau eta sei urte bitarteko umeei dagokienez, egunero 150 eta 200 miligramo hartu behar dituzte.
Sei eta hamar urte bitarteko haurrentzat, eguneroko beharra 200 eta 250 miligramo artean handitzen da.
Helduentzat, gomendatutako eguneroko kopurua 250 eta 500 miligramo bitartekoa da, eta dosi hori alda daiteke bihotzaren egoeraren arabera.
Zenbait osasun baldintzatan, arrain-olioa edo omega-3 gantz-azidoen kontsumoa handitzea gomendatu daiteke eta zure medikuak agindutako moduan egin behar da.
Arrain olioak aurpegia gizentzen al du?
Aurpegiko gantz-portzentajea handitzea arrain-olioaren gehiegizko kontsumoaren ondorioa izan daiteke Aurpegiaren osasuna eta itxura eraginkorrago hobetzeko, oliotan aberatsa den arraina jatea gomendatzen da, izokina, onuragarria ematen duena. larruazaleko gantzak. Gantz hauek larruazaleko distira eta freskotasuna hobetzeko zeregin garrantzitsua dute.
Bestalde, ur kantitate handia edateak azala hidratatuta mantentzen du eta aurpegia lehortzea eta pitzadurak agertzea saihesten du.
Frutak eta barazkiak dietan sartzeak azala elikatzen laguntzen du eta aurpegiko bolumena handitzen laguntzen du.
Gantz naturalak ematen dituzten fruitu lehorrak jateak aurpegiko ezaugarriak ere hobe ditzake. Efektua areagotzeko, olio naturalak erabiliz aurpegiko masajea odol-zirkulazioa hobetzeko prozedura erabilgarria da, larruazal osasuntsuagoa sustatzen duena eta itxura osoa ematen diona.
Esnekiak erabiltzeak ere masailei bolumen gehiago ematen laguntzen du. Azkenik, edertasun produktuek konponketa azkarrak eman ditzakete aurpegiari aldi baterako itxura biribilagoa emateko.
Arrain olioa egunero hartzen al da?
Gomendatutako omega gantz-azidoen kantitateak aldatu egiten dira kasu bakoitzaren arabera. Adibidez, Osasunaren Mundu Erakundeak egunean 200 eta 500 miligramo gomendatzen ditu EPA eta DHA konbinazioa.
Pertsona batzuek, hala nola, haurdun dauden emakumeak, edoskitzen ari diren emakumeak edo bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa dutenek, kopuru hori handitu behar dute.
Zenbat arrain olio pilula egunean pisua irabazteko?
EPA eta DHA duten arrain olio pilulek ez dute pisua irabazten. Egunero 0.5 eta 1.0 gramo artean jatea gomendatzen da.
Zenbat denbora erabili arrain olio pilulak?
Ikerketek erakusten dutenez, dieta osagarriak denbora luzez kontsumitzeak, hala nola, hainbat aste, hilabete edo urte batzuetan, omega-3 gantz-azidoen odol-kontzentrazioa areagotzen laguntzen du.
Osagarri hauek hartzeko unea aldatzea estrategia eraginkorra da omega-3 kontsumoarekin batera izan daitezkeen konplikazio batzuk saihesteko, hala nola bihotzerrea.
Zenbat balio dute arrain olioaren kapsulek?
Gorputzean omega-3 maila hobetzen duten arrain-olioaren kapsulek 1000 mg dituzte eta limoi zaporeko 150 kapsuletan daude Egiptoko kiloko prezioan saltzen dira, eta prezioa %1600 igo da.
3 mg, 1000 kapsulak dituen Omega-30 arrain olioaren beste pakete bat ere badago, 445 libra egiptoar prezioan eskuragarri.
Horrez gain, Omega-3 arrain-olioa 1200 mg-ko kontzentrazioa duen Natron-en produktu bat dago Pakete honek 60 kapsulak ditu 1190 librako prezioan, bere prezioa %7 murriztu baitzen.
Omega 3-6-9 formula barne hartzen duen nutrizio osagarriari dagokionez, 90 kapsulak ditu eta 728 libra egiptoko prezioan saltzen da, prezioa %4ko igoerarekin.
