Nire esperientzia O odol motako dietarekin
Pozik nago O odol motako dietarekin dudan esperientzia partekatzea, batez ere elikagai mota batzuek mota honetako pertsonengan duten eragina aztertzean oinarritzen dena.
Frogatuta dago O odol-mota duten pertsonek animalia-proteinetan oinarritutako dieta jarraitzearen ondorioz, haragia eta arraina adibidez, eta karbohidratoak murrizten dituztela, batez ere aleetan eta gari-produktuetan aurkitzen direnak.
Lekaleak eta esnekiak saihestea ere gomendatzen da, mota honetako pertsonen artean digestio- eta metabolismo-prozesuan eragin negatiboa dutelako.
Nire esperientziaren hasieran, osasun arazo batzuk jasaten ari nintzen, hala nola, pisua igotzea eta nekea eta bizitasun falta sentitzea. Odol motako dieta ikertu eta irakurri ondoren, dieta hau probatzea erabaki nuen, gomendatutako elikagaiak jatera bideratuz eta osasun arazoak sor ditzaketen elikagaiak saihestuz.
Lehenengo asteetan, nire energia mailan hobekuntza nabarmena nabaritu nuen eta nire pisua pixkanaka gutxitzen hasi zen goserik edo gabeziarik sentitu gabe.
Arduratu dudan puntu garrantzitsuenetako bat elikagai freskoak eta ekologikoak ahalik eta gehien hautatzea izan da, eta prozesatzeko eta kontserbatzaileetatik urrun egotea, digestio-aparatuaren funtzionamendua hobetzen eta dietaren eraginkortasuna areagotzen lagundu baitzuen.
Gainera, ariketa fisikoa erregularki egitea ere ziurtatu nuen, dieta honen arrakastaren zati bat da, batez ere erre-tasa handitzen duten ariketak, hala nola korrika egitea eta pisuak altxatzea.
Odol motako dieta jarraitu eta hainbat hilabete igaro ondoren, nire osasun orokorrean eta bizi-kalitatean hobekuntza nabarmena sentitzen hasi nintzen. Gehiegizko pisua galdu nuen, nire energia-maila nabarmen hobetu zen, eta bizi izan nituen digestio-arazo gehienak desagertu egin dira. Dieta honekin izandako esperientziak nire gorputzaren ezaugarri berezietara egokitzen diren elikagaiak aukeratzearen garrantzia irakatsi dit, eta frogatu dit dieta egokiak eragin handia izan dezakeela osasunean eta ongizatean.
Beharrezkoa da azpimarratzea odol motako dietarekin dudan esperientzia pertsonala besteen esperientzietatik desberdina izan daitekeela, eta garrantzitsua da edozein dieta berri hasi baino lehen medikuari edo nutrizionistari kontsultatzea, batez ere pertsonak osasun baldintza zehatzen bat jasaten badu.
Hala ere, uste dut gure gorputzaren ezaugarri berezietara egokitzen den dieta jarraitzeak eragin positiboa izan dezakeela gure osasunean eta bizi-kalitatean.
Zer da dieta bat O odol motaren arabera?
Odol motan oinarritutako dietaren jarraitzaileei "ehiztariak" deitzen zaie, eta batez ere proteinak dituzten elikagaiak jatea gomendatzen zaie, hala nola haragi giharrak, oilaskoa eta arraina, barazki eta fruta ugariz gain.
Lekaleen eta esnekien kontsumoa murrizten da dieta honetan.
Bestalde, nutrizio-metodo honen sortzaileak O odol-mota duten pertsonentzat nutrizio-osagarri bereziak hartzearen garrantzia azpimarratzen du, jasan ditzaketen digestio-arazo batzuk gainditzen laguntzeko.
Era berean, uste da pertsona horiek joera handiagoa dutela asma, artritis eta alergiak bezalako baldintzak garatzeko beste batzuek baino.
Odol motako dietaren abantailak
Odol motako dieta jarraitzea aukeratzen duten pertsonek euren kabuz egin dezakete kanpoko laguntzarik behar izan gabe. Dieta honek ez du janari berezirik edo prest egindako otordurik erostea behar. Sistema hau glutenik ez duen dieta bat jarraitu nahi dutenentzat ere egokia da.
Odol motako dietaren desabantailak
Aipatutako dietak finantza-inbertsio handia eskatzen du, bere sortzaileak ekoizten dituen nutrizio osagarriez gain elikagai ekologikoak jatea gomendatzen baitu.
Dieta honek jendeak nahiago dituen elikagaiak aukeratzeko aukerak muga ditzake, batez ere leku publikoetan otorduak jateko orduan.
Odol motako dietak ere ez ditu kontuan hartzen pertsonen arteko desberdintasunak osasun-baldintzei dagokienez, hala nola diabetesa, hipertentsioa edo bihotzeko arazo anitz.
O+ odol motako dietan gomendatutako elikagaiak?
Haragi, arrain eta itsaski giharretan konfiantza izatea urrats garrantzitsua da pisua galtzen nahi dutenentzat.
Honetaz gain, brokolia, espinakak eta kelp bezalako barazki batzuek garrantzi berezia dute pisua galtzea helburu duten dietan.
Elikagai gogokoenak ez dira horretara bakarrik mugatzen, frutak eta oliba olioa ere barne hartzen dituzte, osasunerako onura asko dituztelako.
O+ odol mota duten pertsonei gomendatzen zaie eguneroko errutinan ariketa aerobiko indartsua sartzea dietaren eraginkortasuna hobetzeko.
Gainera, espezie honekin lotutako osasun arazoei aurre egiteko bereziki diseinatutako nutrizio-osagarriak hartzea gomendatzen da, hala nola pertsona batzuek pairatu ditzaketen digestio-arazoak.
Zein elikagai saihestu behar dira O+ odol motako dietan?
D'Adamok diseinatutako O+ odol mota duten pertsonentzako dieta programak elikagai eta osagai ugari saihestera bultzatzen ditu.
Horrek almidoietan aberatsak diren elikagaiak saihestea dakar, hala nola garia eta irina zuria. Karbohidratoen kontsumoa oro har mugatzea ere gomendatzen da.
Era berean, debekatutako zerrendan arrain eta itsaski mota batzuk daude, hala nola kabiarra, olagarroa eta izokin ketua. Esnekiari eta bere deribatuei dagokienez, izozkiaz gain, gazta urdina eta ahuntz gazta saihestu behar dira.
Programak, halaber, fruta batzuk ez jatea gomendatzen du, hala nola sagarrak, aguakateak, laranjak, marrubiak eta kokoa. Hainbat barazki eta lekale mota kontsumitzeari uko egin behar diozu, hala nola, aza, azalorea, berenjena, patata, dilista eta artoa.
Fruitu lehorren artean, kakahueteak, anaardoak eta pistatxoak aldendu behar dituzu, mitxoletaz gain.
Odol motako dieta eredua
Gosaltzeko, prestatu pomelo erdi bat tostada marroi batekin, eta edan tea edo kafea gehigarririk gabe.
Bazkariari dagokionez, oilasko edo haragi egosi eta hoztutako zatiak biltzen ditu, tomate fresko edo plantxan, eta edaria kafea, azukrerik gabeko tea edo azukrerik gabeko freskagarri baten artean aukeratu daiteke.
Arratsaldean, arraina plater nagusi gisa zerbitzatzen da, entsalada fresko batekin eta tostada marroi batekin, eta afaria pomeloa edo baimendutako edozein frutarekin eta azukrerik gabeko tea edo kafearekin bukatzen da.
Dieta-aldaketak hasi baino lehen, beharrezkoa da nutrizionista batengana jotzea, osasun-egoeraren arabera dieta egokia aukeratzen dela ziurtatzeko. Pertsona bakoitzaren osasun-egoera kontuan hartu behar da, gainbegiratu gabe dieta egiteak osasun-arriskuak ekar ditzakeelako.
Nola jakin dezaket zer dieta mota egokia den niretzat?
Edozein dietaren arrakasta ziurtatzeko, zure eguneroko bizimoduarekin guztiz bateragarria den bat aukeratu behar da. Hauek dira aukeratzerakoan kontuan hartu beharreko elementu batzuk:
Identifikatu pisua galtzeko gogoaren atzean dauden helburu nagusiak.
Ziurtatu dieta denbora luzez atxiki dezakezula.
Osasun baldintza berezien kasuan dieta egokia hautatzea.
Horrela, zure osasuna onartzen duen eta zure eguneroko beharrak asetzen dituen dieta bermatu dezakezu.
Zergatik dira bereziak O odol motako pertsonak?
Odol motako pertsonak bizimodu aktibo eta osasuntsu bat izateko gaitasuna areagotzen duten ezaugarri genetikoen multzoa dute.
Espezie honek, zientzialariek espezieen artean oinarrizkoena jotzen dutena, bere jabeei erresistentzia, positibotasuna eta iraupena bezalako ezaugarriak ematen dizkie.
Pertsona hauek bereziki nabarmentzen dira lidergoa eta arreta handia behar duten arloetan, non beren komunitateen garapenean eta aberastean modu eraginkorrean laguntzen duten.
