Arrautza erreserba handitzeko belarrak
Belar naturalak obarioen osasuna babesteko eta ugalketa-eraginkortasuna hobetzeko modu eraginkorra dira.
mejorana
Marjoram, bere osagai onuragarriekin, rol garrantzitsua jokatzen du hilekoaren zikloa egonkortzeko eta gorputzeko hormona-maila kontrolatzeko Obulutegi polikistikoaren sindromearen tratamendu natural potentzialtzat hartzen da, ugalketa-osasunean negatiboki eragiten duena.
Marjoramaren propietateei etekina ateratzeko, hainbat formatan jan daiteke. Batzuek nahiago dute tea egin marjoramarekin aterapena uretan irakiten.
Horrez gain, marjoram merkatuan saltzen den belar osagarri gisa eskuragarri dago. Era berean, zopa bezalako elikagaiei majorana hostoak oihal hermetiko baten barruan jarriz eta egosterakoan sartuz zaporea eta onura gehitzeko.
Hirusta gorria
Hirusta gorria landarea obarioen funtzioak babesteko eta ugaltzeko aukerak hobetzeko dituen propietate onuragarriengatik bereizten da, landare honek isoflavonak bezalako antioxidatzaile eraginkorrak baititu, estrogenoa bezalako hormonen orekan laguntzen baitute ernaltzeko prest dauden arrautzak ekoizten.
Lore honek mantenugai multzo aberatsa ere badu, hala nola bitaminak eta mineralak, eta horri esker, gorputzaren osasun orokorra hobetzen eta ugalkortasunean eragina izan dezaketen toxinak kentzen laguntzen du.
Hirusta gorria belar-estraktu eta osagarrietan eskuragarri dago eta te gisa ere har daiteke.
Maca landarea
Maca landareen sustraiek nutrizio propietate anitz dituzte, hirurogei landare osagai inguru eta gorputzari mesede egiten dioten hogeita hamaika mineral mota biltzen baitituzte.
Landare honek erabilera anitz ditu medikuntza alternatiboaren alorrean, obulutegien osasuna sustatzeko eta gizonezkoen ugalkortasuna indartzeko lan egiten baitu esperma maila hobetuz.
Gainera, gorputzeko hormonak aldatzen laguntzen du eta sexu-jarduera hobetzen du Maca forma ezberdinetan lor daiteke, hala nola, hautsak edo kapsulak, eta txokolatearen industrian ohiko osagaia da.
Obario-erreserba normalaren zenbatekoa
Emakume batek obulutegietan duen obulu kopurua bere adinaren araberakoa da, eta kopuru hori adinaren arabera aldatzen da honela:
Fetuaren fasean eta hogeigarren astean, obulutegietako arrautza kopurua 6 eta 7 milioi arrautza bitartekoa da.
Jaio ondoren, kantitatea 1 eta 2 milioi arrautzetara jaisten da.
Pubertaroan, obulutegietako arrautza-kopurua 300000 eta 500000 arrautzetara jaisten da.
Hogeita hamar urte bete ondoren, hogeita hamazazpi urte inguru, emakume batek 25000 arrautza inguru gordetzen ditu.
Berrogeita hamarreko hamarkadan, batez ere berrogeita hamaika urte inguruan, arrautza kopurua mugatu egiten da, 1000 arrautza inguru baino ez baitaude.
Emakumeen obuluetan geratzen den obulu kopurua aldatu egiten da menopausian, aldaketa biologiko hori gertatzen den adinaren araberakoa izan ohi da. Normalean, emakumeak berrogeita hamar urte betetzen dituenean, obuluetan geratzen diren 1000 obulu inguru izaten ditu.
Kopuru hori kalkulatzea ez da arrautzen azterketa zuzen baten bidez egiten, odoleko hormona emeen mailak neurtzean oinarritzen da. Metodo honek emaitza estimatuak baino ez ditu ematen, eta adituen artean ez dago arrautza kopuru zehatzari buruz obulutegiak.
Obulutegiaren erreserba kopuruaren araberakoa den faktoreak
Obulutegiek obuluak gordetzeko duten gaitasuna ez dago soilik emakumearen adinarekin erlazionatuta, maila hori zehaztean zeresan handia duten faktore multzo bat ere badago, eta erreserba hori adin bakoitzerako espero diren tasen azpitik murriztea ekar dezake. talde hauen artean honako hauek daude:
- erretzea.
- Zenbait osasun-arazo jasatea, hala nola: obulutegiak lotzen dituzten hodietako asaldurak, endometriosia, pelbiseko infekzioak, sistema autoimmunearen nahasteak eta paperak.
- Faktore batzuek arazo genetikoak sor ditzakete, hala nola X kromosomaren akats bat.
- Era berean, emakume bati ugalketa-organoetan ebakuntza egiten badiote, hala nola obulutegian, edo tratamendu intentsiboen eraginpean badago, hala nola kimioterapia eta erradiazioa, epe luzerako ondorioak izan ditzake bere osasunean.
Obario-erreserbak haurdunaldiko aukerekin duen erlazioa
Emakume batek arrautza kopuru txikia duenean, zailtasunak izan ditzake ugaltzeko gaitasunari, horrek ugaltzeko gaitasunari eragiten diolako.
Hala ere, horrek ez du guztiz baztertzen haurdunaldia izateko aukera, obulutegietan arrautza-erreserba mugatua izanda ere.
Arrautza osasuntsu bat nahikoa da emakume bat haurdun geratzeko, nahiz eta arrautza kopurua mugatua izan.
Obulutegietan obulu ugari egoteak ez du bermatzen emakumea haurdunaldiarekin eta erditzearekin lotutako erronketatik libre egongo denik, kantitateak ez baitu zertan islatu obulu horien kalitatea edo ernaltzeko duten gaitasuna.
Obario-erreserba eskasaren sintomak:
Obulutegiko erreserbaren gabeziak seinale nabarmenik ez izatea izaten da, baina seinale batzuk izan daitezke egoera horren adierazle, besteak beste:
- Hilekoaren zikloaren maiztasunaren asaldura dago.
- Erronkak pairatzen saiatzen ari zaren bitartean.
- Hilekoaren aldia laburtzea ohiko batez bestekotik
- Lehortasuna baginako eremuan
- Nahasmendu emozionalak eta psikologikoak
- Haurdunaldiaren galera
Arrautza erreserba handitzeko bitamina garrantzitsuenak
Arrautza erreserba handitzeko erabil daitezkeen hainbat bitamina daude, hauek dira:
- melatonina: Burmuineko guruin txiki batek melatonina izeneko hormona jariatzen du. Hormona honek erradikal aske izenez ezagutzen diren molekula ezegonkorrek eragindako kalteetatik babesten duten propietateak ditu, eta horrek estres oxidatiboa murrizten du, batez ere arrautzetan.
- Q10 koentzimaQ10 koentzima gorputzak modu naturalean sortzen duen eta zeluletan gordetzen den konposatu bat da. Konposatu honek antioxidatzaile gisa duen gaitasun eraginkorra du eta zelulen hazkuntzan eta babesean laguntzen du, zahartzen goazen heinean, koentzima honen ekoizpena gutxitzen da, eta horrek gabezia hori konpentsatzeko nutrizio osagarrietara jotzea eskatzen du.
- DehidroepiandrosteronaDehidroepiandrosterona gorputzak modu naturalean ekoizten duen hormona ezinbestekoetako bat da, bere ekoizpena nerabezaroan gailurrera iristen baita. Adinean aurrera egin ahala, hormona honen ekoizpena gutxitzen da pixkanaka. Hormona honen funtzio nagusia beste ugalketa-hormona batzuen ekoizpena laguntzea da, hala nola testosterona eta estrogenoa.
- D bitaminaFuntzio garrantzitsua betetzen du obulutegiko folikuluek askatzen duten anti-Mülleriako hormona maila hobetzeko. Odolean dagoen hormona horren mailak obulutegiko obulutegi osasuntsuen erreserbaren tamaina adierazten du, eta azterketa medikoetan erabiltzen den adierazle garrantzitsua da emakumearen ugalkortasuna eta bere arrautza-erreserba ebaluatzeko.
